Warum

Was mich bewegt das zu tun was ich heute tue...
Ich bin gelernter IT-Techniker und habe diesen Beruf 15 Jahre lang ausgeübt. Eine sehr spannende Zeit, interessante Projekte, neben all der Technik viel Kontakt mit Menschen, aber auch: Viele Stunden vorm Bildschirm, Bewegungsmangel, Stress, Leistungsdruck, Essen zwischendurch, Überstunden, zu wenig Schlaf, ständige Erreichbarkeit... - früher ein bekannter und über die Zeit ein nahezu gewohnter Arbeitsalltag.

2012 gab mir mein Körper sehr deutlich zu spüren, dass dieser Weg keine Zukunft hat. Ich beschloss langfristig eine grundlegende Veränderung in meinem Leben - zukünftig das zu tun was ich gern tue UND was mir gut tut. Bewegung in der Natur - andere Menschen unterstützen - die Gesundheit fördern! Aus einer Vision wurde ein Weg, mein Weg in die Selbständigkeit.

Bereits in früher Jugend faszinierten mich Sport und hier vor allem das Krafttraining. Mannschaftssport machte mir ebenso Spaß, so wurden auch öfter die Fußballschuhe geschnürt. Ein Kreuzbandriss und die Rehabilitation führten mich endgültig zum Krafttraining zurück.

Seit 2015 lerne ich auf meiner beruflichen Reise immer wieder neue Menschen kennen, unterstütze und motiviere sie im Gruppen- und Personal Training beim Erreichen ihrer gesundheitlichen und sportlichen Ziele - Woche für Woche - mit viel Freude und Leidenschaft, und ich bin über diese Möglichkeit sehr dankbar!

Privat fühle ich mich neben dem Krafttraining auch in den Triathlon-Disziplinen sehr wohl, wo ich als größtes Abenteuer den IRONMAN Austria 2019 in Erinnerung habe. An ruhigeren und weniger sportlichen Tagen spaziere ich am liebsten gemütlich in der Natur.

Meine Aus- und Fortbildungen im Gesundheitsbereich:

• Fitness- und Gesundheitstrainer
  2013 - 2014, Vitalakademie Linz, ausgezeichneter Erfolg
• Personal Fitness- und Mentaltrainer
  2013 - 2014, Vitalakademie Linz - ausgezeichneter Erfolg
• Ernährungstrainer
  2016 - 2017, Vitalakademie Linz - ausgezeichneter Erfolg
• Kort.X - Trainingsreize von Kopf bis Fuß
  2018, SPORTUNION Niederösterreich
• Krafttraining für Kinder
  2019, SPORTUNION Niederösterreich
• FUNCTIONALFIT mit Johanna Fellner
  2019, SPORTUNION Niederösterreich
• Mobility Training
  2019, SPORTUNION Niederösterreich
• Entspannung pur mit Johanna Fellner
  2019, Fitnesscenter California Linz
• Ernährung im Sport
  2021, SPORTUNION Niederösterreich
• Nature Fitness - Sportstudio Wald
  2021, SPORTUNION Niederösterreich

Personal Training

Personal Training ist pure Zeit für Dich! Aktiviere und spüre bewusst Deinen Körper, werde stärker, widerstandsfähiger und stabiler, fühl Dich wohler, beweglicher und vitaler! Im 1:1 Training achte ich besonders auf Deine individuellen Anforderungen und Wünsche, um so die bestmöglichen Voraussetzungen für Deine Zufriedenheit und Dein Wohlbefinden zu schaffen. In einem Schnuppertraining ermitteln wir gemeinsam Deine Ziele und den aktuellen Ist-Stand.

In meinem Studio in Langegg stelle ich ein abwechlsungsreiches und auf Dich angepasstes Training zusammen. Zum Einsatz kommen hierbei neben dem eigenen Körper auch verschiedene Kleingeräte wie zB. Slingtrainer, Therabänder, Kurzhanteln, Kettlebells usw. Mir ist wichtig, dass Du Spaß am Training hast, dass Du dadurch fitter und vitaler wirst und dass die Übungen richtig und effektiv ausgeführt werden.

Seit 2022 arbeite ich im neuen Konzept Personal Training PUR. Die gemeinsamen Trainingseinheiten dauern 45 Minuten und können in meinem Studio in Langegg oder auch online über Zoom stattfinden. Dabei haben wir beide die Kamera und das Mikrofon aktiviert und ich führe Dich so durch unser gemeinsames Training.

Hier kannst Du Deinen Termin buchen:
Buchungsseite

Ich bin zeitlich immer wieder flexibel. Sollte mal kein passender Termin dabei sein, kontaktiere mich gerne tel. unter 0664/1626402.

Investition in Deine Gesundheit:
Schnuppertraining € 30,- | Einzel € 60,- | 6er-Block € 330,- | 10er-Block € 500,-

Gerne erstelle ich Dir um € 30,- auch einen individuelle Trainingsplan, den Du daheim oder im Fitnessstudio anwenden kannst.

Alle Preisangaben inkl. 20% USt.

Der Block ist unbegrenzt gültig und kann individuell und flexibel konsumiert werden, zB. gemeinsames Training 1x pro Woche, 1x pro Monat, etc.

Das solltest Du zum Training mitbringen:
Handtuch, Trinken, Sportschuhe bei Bedarf

In meinem Studio findest Du eine Dusch- und Umkleidemöglichkeit.

Ich unterstütze Dich bei der Entwicklung und Umsetzung Deines ganz persönlichen gesunden Lebensstils!

Du trainierst lieber mit anderen gemeinsam und möchtest die Dynamik & Motivation der Gruppe nutzen? Dann bist Du hier genau richtig: Aktuelle Gruppenkurse

Ernährung

Essen und Trinken sind für unseren Körper lebensnotwendig. Wir essen zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung der körperlichen Lebensfunktionen. Sämtliche Prozesse wie Atmung, Herzschlag, Verdauung, Wachstum und Neubildung von Gewebe benötigen Energie, welche über die Nahrung durch die sogenannten Makronährstoffe aufgenommen werden müssen. Durch die Verstoffwechselung im Körper wird die in den Nährstoffen enthaltene Energie frei.
Gesunde Ernährung bedeutet, alle wichtigen in Lebensmitteln enthaltenen Makro- und Mikro-Nährstoffe in der richtigen Menge zu sich zu nehmen. Dabei sollen Spaß und der Genuss nicht zu kurz kommen. Unsere Ernährung beeinflusst unser körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden. Besonders für Sportler spielt die Ernährung eine wichtige Rolle, um den erhöhten Nährstoffbedarf zu decken und dadurch optimale Leistungen zu erzielen.

Ich berate Dich gerne und helfe Dir am Weg zu einer gesunden Ernährung!

Entspannung

Nach dem Training ist die Erholung besonders wichtig, damit sich der Körper an den zuvor gesetzten Trainingsreiz anpassen kann. In dieser Phase werden auch Muskeln aufgebaut. Gerade untrainierte Personen benötigen am Anfang längere Erholungsphasen, bis sich der Körper an die neuen Belastungen gewöhnt hat. Der Sportler sollte diese Phasen unbedingt einhalten, um Überlastungszustände zu vermeiden. Wer permanent unzureichend regeneriert, wird verletzungs- und infektanfälliger, verliert vorzeitig die Motivation und den Spaß an der Bewegung und gerät leicht ins Übertraining.

Zu beachten ist, dass nicht nur die Muskulatur Zeit zur Regeneration benötigt, sondern auch unser Nerven- und Hormonsystem. Erfahrene Sportler profitieren hier von ihrem Körpergefühl, welches neben äußeren Messinstrumenten als wichtiger Indikator gilt.

„Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.“ (Ovid 43 v. Chr. - 17 n. Chr.). Wenn sich der Geist entspannt, folgt auch der Körper – und umgekehrt.

Vermeide Überlastungen und lass Dir Methoden zeigen, um Deinen Körper besser zu regenerieren!

Mentales Training

Mental: mens = Geist, Denken, Verstand, den Geist betreffend
Training: erlernbare Fähigkeiten, welche durch regelmäßiges Üben vertieft werden

Mentales Training beruht auf der Grundannahme, dass Emotionen und Gedanken genauso beeinfluss- und steuerbar sind wie unsere Muskeln. Körper und Geist werden dabei als eine Einheit gesehen.

Die Anwendungsgebiete sind in allen Lebensbereichen zu finden, und besonders auch im Sport. Hier lassen sich durch unterschiedliche Techniken zB. Ziele klar definieren, die eigene Körperwahrnehmung verbessern oder Blockaden erkennen und lösen.

Ich helfe Dir auch mental zu wachsen, um Deine Ziele zu erreichen und Hürden zu überwinden!