Hallo & Herzlich Willkommen bei NaturFitness – Training unter freiem Himmel!


 

Mein Name ist Reinhard Preißinger und mein Ziel ist die Förderung Deiner Gesundheit - messbare Erfolge und spürbar mehr Wohlbefinden.

Ich bringe Menschen in Bewegung und unterstütze sie beim Erreichen ihrer gesundheitlichen und sportlichen Ziele. Mein Angebot umfasst die Bereiche Bewegung, Ernährung, Entspannung und Mentales Training, wodurch Du von einer ganzheitlichen Betreuung profitierst.

NaturFitness steht für Training unter freiem Himmel. Fernab von geschlossenen Räumen wird Bewegung zum individuellen und abwechslungsreichen Erlebnis.

Egal ob Du Dein Wunschgewicht erreichen möchtest, ein sportliches Ziel verfolgst oder einfach nur fit, gesund und stark durch den Alltag gehen möchtest – ich helfe Dir gerne dabei!

--- individuell, persönlich, menschlich. ---

 
 

Aktuelles

 
 

Allgemeine Fragen - gültig für alle Gruppentrainings:

1DAS RICHTIGE ANGEBOT - Ich bin Neueinsteiger und möchte etwas für meine Gesundheit tun. Wie finde ich das richtige Angebot für mich?
Zuerst mal super dass Du etwas für Dich und Deine Gesundheit machen möchtest, dabei unterstütze ich Dich sehr gerne! Nachfolgend findest Du auf meiner Seite alle Angebote. Wenn Du dazu noch Fragen hast ruf mich kurz an oder schick mir eine Nachricht an 0664/16 26 402.

Du kannst hier auch einfach einen WhatsApp-Chat starten.
2ANMELDUNG - Ist eine An- & Abmeldung bei den Kursen erforderlich?
Ja, aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl ist dies unbedingt erforderlich.

Die Anmeldung geht am einfachsten online unter: https://kurse.naturfitness.at
Hier siehst Du auch wieviele Plätze noch frei sind.

Du hast dazu noch Fragen?
Tel: 0664/16 26 402 (Anruf oder WhatsApp-Chat starten)
3ABMELDUNG - Ich schaffs doch nicht zum Training. Wie kann ich meinen Platz freigeben?
Bei der Anmeldung erhältst Du ein Bestätigungs-Email, worin auch ein Link zum Stornieren des Termins enthalten ist. Online ist eine Stornierung bis 6 Stunden vor Beginn möglich, danach bitte direkt per WhatsApp/telefonisch an mich wenden (0664/16 26 402).

Damit ich Deinen Platz noch rechtzeitig weitergeben kann, bitte ich um möglichst frühe Info direkt an mich, sollte mal etwas dazwischen kommen.
4PREISE - Wieviel kostet eine Einheit?
Kostenloses Schnuppertraining - bei jedem Training ist die 1. Einheit automatisch kostenlos zum Kennenlernen & Reinschnuppern.

Einzel € 10,- | 6er-Block € 54,- | 10er-Block € 80,-
Der Block ist unbegrenzt gültig, kann für alle Gruppenkurse eingelöst werden und die Nutzung eines Blocks ist auch gerne zu zweit möglich.

Preise BOOT CAMP KIDS:
Einzel € 8,- | 6er-Block € 45,- | 10er-Block € 70,-

Besondere Konditionen für Firmen und Vereine:
10x 10er-Block Gruppentraining um € 700,- statt € 800,-

Es gibt auch vergünstigte Zeit- & Partnerkarten.
Weitere Infos zu den Konditionen siehe Preisliste unter www.naturfitness.at
5WARTELISTE - Kein Platz mehr frei - gibt es eine Warteliste?
Ja sobald ein Termin voll ist erstelle ich eine Warteliste mit 5 Plätzen für den jeweiligen Kurs, auf den man ganz normal buchen kann. Sobald jemand seinen Platz freigibt, rücken die Teilnehmer der Warteliste chronologisch nach.

Wenn Du Dich auf der Warteliste eingetragen hast und ein Platz freigeworden ist, dann melde ich mich umgehend telefonisch/per WhatsApp bei Dir.
6BUCHUNG - wie lange im Voraus kann ich buchen und bis wann spätestens?
Die Online-Buchung unter https://kurse.naturfitness.at ist für den jeweiligen Termin 180 Tage im Voraus und bis spätestens 1 Stunde vor Kursbeginn möglich.

Ich plane meine Kurse möglichst weit im Voraus, damit auch meine Kunden genau wissen wies weitergeht und ihre Termine gut einteilen können. Solltest Du einmal spontan an einem Training teilnehmen wollen und eine Online-Buchung nicht mehr möglich sein, so melde Dich einfach kurz telefonisch bei mir (0664/16 26 402).
7INFOS - Wie erfahre ich wenn ein Training abgesagt wird oder wo wir trainieren/wann neue Termine zum Buchen bereitstehen usw.?
Es gibt für jeden Kurs eine eigene WhatsApp-Gruppe, wo die Kursteilnehmer immer am Laufenden sind. Die Einladung zu der jeweiligen Gruppe erhältst Du nach Teilnahme am Training. Solltest Du nicht Mitglied der Gruppe sein, so schreibe ich Dich in dringenden Fällen (zB. Training entfällt, anderer Trainingsort aufgrund der Witterung, etc.) direkt an.
 
 
Die Übersicht zu den aktuellen Gruppentrainings findest Du stets aktuell unter
https://kurse.naturfitness.at

Hier siehst Du wieviele Plätze noch frei sind und kannst Dich direkt anmelden.
Bei Fragen freue ich mich auf Deinen Anruf oder WhatsApp unter 0664/16 26 402.

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BOOT CAMP - weitere Infos:

1INHALT - Was ist das BOOT CAMP genau?
Das NaturFitness BOOT CAMP ist ein intensives & effektives Ganzkörper-Training, das sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet ist!

Mit Freude an der gemeinsamen Bewegung zu mehr Wohlbefinden!

Bei diesem Training werden folgende Fähigkeiten effektiv trainiert und spürbar gesteigert:
- Kraft
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
- Reaktion

Wir trainieren unseren Körper vielseitig mit unterschiedlichem Equipment wie zB. Slings, Battle Ropes, Kettle Bells, Traktor- und Autoreifen, Medizinbälle, Steine, Ketten, Therabänder, Koordinationsleiter und Ringe, instabile Unterlagen wie BOSU-Bälle, Gymnastikball usw., sowie auch mit dem eigenen Körpergewicht.
2NUTZEN - Welche gesundheitlichen Vorteile bietet das BOOT CAMP?
Eines vorweg - der Spaß kommt dabei nicht zu kurz, und Lachen ist bekanntlich ebenso gesund! ;-)

- Kräftigung und Aufbau der Muskulatur
- Stabilisierung der Gelenke
- Verbesserte Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
- Überschüssige Kalorien werden verbrannt - je nach Intensität 600-900 kcal/Einheit
- Vorbeugung von Gelenks- und Rückenschmerzen
- Senkung von erhöhten Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerten
- Bessere Beweglichkeit
- Mehr Wohlbefinden im eigenen Körper
- Aktivierung und Regulierung der Verdauung
- Stärkung der Knochen, Bänder und Sehnen
- Regulierung des Hormonsystems
- Verbesserte Koordinations- Reaktionsfähigkeit
- Steigerung des Selbstwertgefühl
- Bessere Allgemeinstimmung
- Steigerung der gesamten Leistungsfähigkeit
- Bessere Körperhaltung und Körperform
- Stressabbau und Ausgleich zum beruflichen Alltag
- Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit
- Erhöhung des Grundumsatzes - Wichtig für Körperfettabbau und langfristigen Erfolg beim Abnehmen
- Senkung des Erkrankungsrisikos für Alzheimer, Demenz und Depression
uvm.

Dies ist eine nur kurze Zusammenfassung, spüre am besten selbst wie das Training wirkt und was es für Dich bringt!

Regelmäßiges und gezieltes Training hält Dich gesund, fit und leistungsfähig!
3ABLAUF - Wie ist der Ablauf einer Einheit?
- Erklärung der Übungen - die genaue Ausführung ist mir besonders wichtig
- Gemeinsames WarmUp durch Mobilisation, Gruppenspiele, Partnerübungen usw.
- Koordinations- und Reaktionstraining
- Zirkeltraining in Stationen zu Zweit
- CoolDown - gemeinsames Dehnen

Inkl. motivierender Musik ;-)

Gesamtdauer: 90 Minuten
4WO - Wo findet das Training statt?
Veranstaltungshalle Langegg (gleich neben der Kirche)
5WAS MITNEHMEN - Was brauche ich zum Training mit?
Sportkleidung, ausreichend zu Trinken (am besten Wasser) und ein Handtuch. Die Veranstaltungshalle ist im Winter nur leicht temperiert, hier empfiehlt sich zu Beginn daher etwas wärmere Kleidung.
6DUSCHEN - Gibt es eine Duschmöglichkeit Vorort?
Nein
7ZIELGRUPPE - Für wen ist das Training geeignet?
Meine Trainings sind so aufgebaut, dass jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen kann. Daher sind alle Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen optimal geeignet.

Einstieg jederzeit möglich!
8REGELMÄßIGKEIT - Wie oft findet das Training statt?
Wöchentlich Montags oder Dienstags (abwechselnd) um 17 Uhr & 19 Uhr
Donnerstags um 17 Uhr & 19 Uhr

Alle Termine im Überblick findest Du unter:
https://kurse.naturfitness.at
 
 
 
 

BOOT CAMP KIDS - weitere Infos:

1INHALT - Was ist das BOOT CAMP KIDS genau?
Das NaturFitness BOOT CAMP KIDS ist ein gezieltes Ganzkörper-Kraftausdauertraining mit Spielen & Koordinationsübungen für Kinder von 8 bis 12 Jahren!

Bei diesem Training, wo auch der Spaß nicht zu kurz kommt, werden folgende Fähigkeiten effektiv trainiert und spürbar gesteigert:
- Kraft
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
- Reaktion

Die Kinder trainieren ihren Körper vielseitig mit unterschiedlichem Equipment wie zB. Slings, Battle Ropes, Kettle Bells, Reifen, Medizinbälle, Steine, Therabänder, Koordinationsleiter, instabile Unterlagen wie BOSU-Bälle, Gymnastikball usw., sowie auch mit dem eigenen Körpergewicht.
2NUTZEN - Welche gesundheitlichen Vorteile bietet das BOOT CAMP KIDS?
- Kräftigung und Aufbau der Muskulatur
- Stabilisierung der Gelenke
- Verbesserte Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
- Überschüssige Kalorien werden verbrannt
- Vorbeugung von Gelenks- und Rückenschmerzen
- Senkung von erhöhten Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerten
- Bessere Beweglichkeit
- Mehr Wohlbefinden im eigenen Körper
- Aktivierung und Regulierung der Verdauung
- Stärkung der Knochen, Bänder und Sehnen
- Regulierung des Hormonsystems
- Verbesserte Koordinations- Reaktionsfähigkeit
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- Bessere Allgemeinstimmung
- Steigerung der gesamten Leistungsfähigkeit
- Bessere Körperhaltung und Körperform
- Stressabbau und Ausgleich zur Schule
- Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit
- Erhöhung des Grundumsatzes

Kurzum: Ausreichend Bewegung ist wichtig für die Entwicklung!
3ABLAUF - Wie ist der Ablauf einer Einheit?
- Gemeinsames WarmUp durch Mobilisation, Gruppenspiele, Partnerübungen usw.
- Koordinations- und Reaktionstraining
- Erklärung der Übungen - die genaue Ausführung ist mir besonders wichtig
- Zirkeltraining in Stationen zu Zweit
- CoolDown - gemeinsames Dehnen

Inkl. motivierender Musik ;-)

Gesamtdauer: 90 Minuten
4WO - Wo findet das Training statt?
Veranstaltungshalle Langegg (gleich neben der Kirche)
5WAS MITNEHMEN - Was braucht mein Kind zum Training mit?
Sportkleidung, ausreichend zu Trinken (am besten Wasser) und ein Handtuch. Die Veranstaltungshalle ist im Winter nur leicht temperiert, hier empfiehlt sich zu Beginn daher etwas wärmere Kleidung.
6DUSCHEN - Gibt es eine Duschmöglichkeit Vorort?
Nein
7ZIELGRUPPE - Für wen ist das Training geeignet?
Meine Trainings sind so aufgebaut, dass jedes Kind die Intensität selbst bestimmen kann. Daher sind alle Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen optimal geeignet.

Einstieg jederzeit möglich!
8REGELMÄßIGKEIT - Wie oft findet das Training statt?
2x pro Monat Dienstags um 15 Uhr

Alle Termine im Überblick findest Du unter:
https://kurse.naturfitness.at
 
 
 
 

MOBILITY RELAX - weitere Infos:

1INHALT - Worum geht es bei MOBILITY RELAX genau?
MOBILITY RELAX beinhaltet gezielte Übungen für spürbar mehr Beweglichkeit und Entspannung für Körper & Geist!

„Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.“
Entspannt sich der Geist, folgt auch der Körper - und umgekehrt.
2NUTZEN - Welche gesundheitlichen Vorteile bietet MOBILITY RELAX?
- Vorbeugung von Gelenks- und Rückenschmerzen
- Lösung von Verspannungen und Blockaden
- Bessere Beweglichkeit und Durchblutung
- Verbesserung der Körperhaltung
- Bessere Regeneration
- Stressabbau und Ausgleich zum beruflichen Alltag
- Besserer Schlaf, dadurch mehr Energie im Alltag
- Regulierung des vegetativen Nervensystems (Puls, Blutdruck)
- Mehr Wohlbefinden im eigenen Körper
- Aktivierung und Regulierung der Verdauung
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
- Regulierung des Hormonsystems
- Bessere Allgemeinstimmung
- Steigerung der gesamten Leistungsfähigkeit
- Mehr Kreativität durch Entspannung
- Mehr Zufriedenheit und Gelassenheit

Dies ist eine nur kurze Zusammenfassung, spüre am besten selbst wie das Training wirkt und was es für Dich bringt!

Gesundheit bedeutet Gleichgewicht. Ausreichend Entspannung und gezielte Übungen für mehr Beweglichkeit unterstützen spürbar unser Wohlbefinden und unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit!
3ABLAUF - Wie ist der Ablauf einer Einheit?
- Dehn- und Entspannungs-Übungen in unterschiedlichen Intensitätsstufen, jeder macht so mit wie es für ihn passt und möglich ist - begleitet von lockerer Musik :-)

Gesamtdauer: 60 Minuten
4WO - Wo findet das Training statt?
Mittwochs im Turnsaal der NMS Gmünd (ÖKO-Fit) und Samstags im Turnsaal der NMS Schrems – für die genaue Wegbeschreibung zum Eingang melde Dich bei mir.
5WAS MITNEHMEN - Was brauche ich zum Training mit?
Lockere Kleidung, eine Weste, ausreichend zu Trinken (am besten Wasser), ein Handtuch und saubere Turnschuhe (bei Bedarf, sonst gerne barfuß/mit Socken). Wer möchte kann für die Abschluss-Entspannung eine Decke + Polster mitbringen. Matten sind Vorort ausreichend vorhanden, wer möchte kann auch hier gerne seine eigene mitbringen.
6DUSCHEN - Gibt es eine Duschmöglichkeit Vorort?
Nein
7ZIELGRUPPE - Für wen ist das Training geeignet?
Meine Trainings sind so aufgebaut, dass jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen kann. Daher sind alle Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen optimal geeignet.

Einstieg jederzeit möglich!
8REGELMÄßIGKEIT - Wie oft findet das Training statt?
1-2x pro Monat Samstags um 8 Uhr & 9:30 Uhr (Schrems)
1-2x pro Monat Mittwochs um 18 Uhr (Gmünd)

Alle Termine im Überblick findest Du unter:
https://kurse.naturfitness.at
 
 
 
 

NORDIC WALKING - weitere Infos:

1INHALT – Worum geht es bei diesem Kurs genau?
Gemeinsame Nordic Walking-Einheit an der frischen Luft mit gezielten Ganzkörper-Kräftigungsübungen!

Durch den richtigen Einsatz der Stöcke wird das Gehen intensiviert und auch der Oberkörper effektiv trainiert. Die Rotationsbewegung in der Lendenwirbelsäule lockert und unterstützt so beim Lösen von Verspannungen.
2NUTZEN - Welche gesundheitlichen Vorteile bietet NORDIC WALKING mit Kräftigung?
- Verbesserte Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems!
- Kräftigung von 80-90% aller Muskeln!
- Überschüssige Kalorien werden verbrannt - je nach Tempo 400-600 kcal/Stunde!
- Senkung von erhöhten Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerten!
- Lösung von Verspannungen im Bereich des Nackens, der Schultern und der Lendenwirbelsäule!
- Förderung der Koordinationsfähigkeit!
- Schonendes Training für Hüft-, Knie- und Sprunggelenk!
- Stressabbau und Ausgleich zum beruflichen Alltag
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Dies ist eine nur kurze Zusammenfassung, spüre am besten selbst wie das Training wirkt und was es für Dich bringt!

Regelmäßiges und gezieltes Training ist die Basis für körperliche und geistige Gesundheit bis ins hohe Alter!
3ABLAUF - Wie ist der Ablauf einer Einheit?
Die ca. 5 km lange Runde führt an schöne Plätze der Natur, entlang von Wiesen und Feldern, durch Wälder zu besonderen Bäumen und versteckten Teichen.

Unter freiem Himmel trainieren wir bei einer Zwischenstation zusätzlich unsere Muskeln - mit Einsatz der Stöcke, dem eigenen Körper oder hilfreichen Gegenständen aus der Natur.

Zum Abschluss werden beim gemeinsamen Dehnen letzte Verspannungen gelöst und der Körper auf die nachfolgende Regeneration optimal vorbereitet.

Gesamtdauer: 90 Minuten
4WO - Wo findet das Training statt?
Treffpunkt: Veranstaltungshalle Langegg (gleich neben der Kirche)
5WAS MITNEHMEN - Was brauche ich zum Training mit?
Sportkleidung, Nordic Walking-Stöcke und bei Bedarf etwas zu Trinken. Gerne biete ich auch kostenlos Leihstöcke an, hierfür bitte vorher um kurze Info!
6ZIELGRUPPE - Für wen ist das Training geeignet?
Meine Trainings sind so aufgebaut, dass jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen kann. Daher sind alle Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen optimal geeignet.

Für Kinder unter 14 Jahre kostenlos, Einstieg jederzeit möglich!
7REGELMÄßIGKEIT - Wie oft findet das Training statt?
Wöchentlich Freitags um 17 Uhr
Ab November 2019 Samstags um 14 Uhr

Alle Termine im Überblick findest Du unter:
https://kurse.naturfitness.at
 
 
 
 

POWER-HOUR - weitere Infos:

1INHALT - Was ist die POWER-HOUR genau?
Tae Bo trifft auf hochintensives Intervall-Training mit dem eigenen Körper - das ist die NaturFitness POWER-HOUR!

Eine knackige Mischung aus Box- und Kick-Elementen, Aerobic-Schritten und gezielten Ganzkörper-Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körper - und das alles zu motivierender Musik!

Bei diesem Training werden zudem folgende Fähigkeiten effektiv und spürbar gesteigert:
- Kraft
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
2NUTZEN - Welche gesundheitlichen Vorteile bietet die POWER-HOUR?
- Kräftigung und Aufbau der Muskulatur
- Stabilisierung der Gelenke
- Verbesserte Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems
- Überschüssige Kalorien werden verbrannt - je nach Intensität 400-600 kcal/Einheit
- Vorbeugung von Gelenks- und Rückenschmerzen
- Senkung von erhöhten Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerten
- Bessere Beweglichkeit
- Mehr Wohlbefinden im eigenen Körper
- Aktivierung und Regulierung der Verdauung
- Stärkung der Knochen, Bänder und Sehnen
- Regulierung des Hormonsystems
- Steigerung des Selbstwertgefühls
- Bessere Allgemeinstimmung
- Steigerung der gesamten Leistungsfähigkeit
- Bessere Körperhaltung und Körperform
- Stressabbau und Ausgleich zum beruflichen Alltag
- Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit
- Erhöhung des Grundumsatzes - Wichtig für Körperfettabbau und langfristigen Erfolg beim Abnehmen
- Senkung des Erkrankungsrisikos für Alzheimer, Demenz und Depression
uvm.

Dies ist eine nur kurze Zusammenfassung, spüre am besten selbst wie das Training wirkt und was es für Dich bringt!

Regelmäßiges und gezieltes Training hält Dich gesund, fit und leistungsfähig!
3ABLAUF - Wie ist der Ablauf einer Einheit?
- Gemeinsames WarmUp, Erklärung der Übungen
- 40 Minuten volle Power
- CoolDown - gemeinsames Dehnen, Entspannung

Inkl. motivierender Musik ;-)

Gesamtdauer: 60 Minuten
4WO - Wo findet das Training statt?
Turnsaal der NMS Schrems (Zubau) – für die genaue Wegbeschreibung zum Eingang melde Dich bei mir. Bei Schönwetter findet das Training im Stadtpark Schrems statt (Wiese zwischen Tennisplatz und Braunau).
5WAS MITNEHMEN - Was brauche ich zum Training mit?
Sportkleidung, ausreichend zu Trinken (am besten Wasser), ein Handtuch und saubere Turnschuhe. Bei Schönwetter = Training im Stadtpark bitte zusätzlich eine Trainingsmatte mitnehmen.
6DUSCHEN - Gibt es eine Duschmöglichkeit Vorort?
Nein
7ZIELGRUPPE - Für wen ist das Training geeignet?
Meine Trainings sind so aufgebaut, dass jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen kann. Daher sind alle Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen optimal geeignet.

Einstieg jederzeit möglich!
8REGELMÄßIGKEIT - Wie oft findet das Training statt?
1-2x pro Monat Samstags um 8 Uhr & 9:30 Uhr

Alle Termine im Überblick findest Du unter:
https://kurse.naturfitness.at
 
 
 
 

SLING & BODY - weitere Infos:

1INHALT - Worum geht’s bei SLING & BODY genau?
SLING & BODY ist ein knackiges & hocheffektives Ganzkörpertraining mit Slings & dem eigenen Körper!

Die optimale Kombination für einen straffen Körper und eine starke Körpermitte!

Bei diesem Training werden zudem folgende Fähigkeiten effektiv und spürbar gesteigert:
- Kraft
- Ausdauer
- Beweglichkeit
- Koordination
2NUTZEN - Welche gesundheitlichen Vorteile bietet SLING & BODY?
- Kräftigung und Aufbau der Muskulatur - Stabilisierung der Gelenke - Verbesserte Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems - Überschüssige Kalorien werden verbrannt - je nach Intensität 500-800 kcal/Einheit - Vorbeugung von Gelenks- und Rückenschmerzen - Senkung von erhöhten Blutdruck-, Blutfett- und Blutzuckerwerten - Bessere Beweglichkeit - Mehr Wohlbefinden im eigenen Körper - Aktivierung und Regulierung der Verdauung - Stärkung der Knochen, Bänder und Sehnen - Regulierung des Hormonsystems - Steigerung des Selbstwertgefühl - Bessere Allgemeinstimmung - Steigerung der gesamten Leistungsfähigkeit - Bessere Körperhaltung und Körperform - Stressabbau und Ausgleich zum beruflichen Alltag - Verbesserung der geistigen Leistungsfähigkeit - Erhöhung des Grundumsatzes - Wichtig für Körperfettabbau und langfristigen Erfolg beim Abnehmen - Senkung des Erkrankungsrisikos für Alzheimer, Demenz und Depression uvm.

Dies ist eine nur kurze Zusammenfassung, spüre am besten selbst wie das Training wirkt und was es für Dich bringt!

Regelmäßiges und gezieltes Training hält Dich gesund, fit und leistungsfähig!
3ABLAUF - Wie ist der Ablauf einer Einheit?
- Erklärung der Übungen - die genaue Ausführung ist mir besonders wichtig
- Gemeinsames WarmUp durch Mobilisation, Partnerübungen usw.
- Abwechslungsreiches Training mit Slings und dem eigenen Körper
- CoolDown - gemeinsames Dehnen

Inkl. motivierender Musik ;-)

Gesamtdauer: 60 Minuten
4WO - Wo findet das Training statt?
Turnsaal der NMS Schrems (Zubau) – für die genaue Wegbeschreibung zum Eingang melde Dich bei mir. Bei Schönwetter findet das Training im Stadtpark Schrems statt (Wiese zwischen Tennisplatz und Braunau).
5WAS MITNEHMEN - Was brauche ich zum Training mit?
Sportkleidung, ausreichend zu Trinken (am besten Wasser), ein Handtuch und saubere Turnschuhe. Bei Schönwetter = Training im Stadtpark bitte zusätzlich eine Trainingsmatte mitnehmen.
6DUSCHEN - Gibt es eine Duschmöglichkeit Vorort?
Nein
7ZIELGRUPPE - Für wen ist das Training geeignet?
Meine Trainings sind so aufgebaut, dass jeder Teilnehmer die Intensität selbst bestimmen kann. Daher sind alle Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen optimal geeignet.

Einstieg jederzeit möglich!
8REGELMÄßIGKEIT - Wie oft findet das Training statt?
1-2x pro Monat Samstags um 8 Uhr & 9:30 Uhr

Alle Termine im Überblick findest Du unter:
https://kurse.naturfitness.at
 
 
Kennst Du auch schon meinen Seiten auf Facebook und Instagram? Hier erhältst Du laufend neue Updates zu meinen Aktivitäten.
 
 

Preisliste aller Angebote - gültig ab 1.1.2019


Gruppentraining, Personal Training, Körpermessungen und Sonderaktionen für Firmen & Vereine!
 
 
 
 
Du möchtest Dein Training auch daheim oder unterwegs fortsetzen? Den passenden Schlingentrainer um € 45,- oder Original Therabänder CLX in allen Stärken findest Du bei mir jederzeit lagernd!

Alle Preise USt. frei aufgrund der Kleinunternehmerregelung.
 
 
 


 

Warum


Was mich bewegt das zu tun was ich heute tue...
Ich bin gelernter IT-Techniker und habe diesen Beruf 15 Jahre lang ausgeübt. Eine sehr spannende Zeit, interessante Projekte, neben all der Technik viel Kontakt mit Menschen, aber auch: Viele Stunden vorm Bildschirm, Bewegungsmangel, Stress, Leistungsdruck, Essen zwischendurch, Überstunden, zu wenig Schlaf, ständige Erreichbarkeit... - früher ein bekannter und über die Zeit ein nahezu gewohnter Arbeitsalltag.

2012 gab mir mein Körper sehr deutlich zu spüren, dass dieser Weg keine Zukunft hat. Ich beschloss langfristig eine grundlegende Veränderung in meinem Leben - zukünftig das zu tun was ich gern tue UND was mir gut tut. Bewegung in der Natur - andere Menschen unterstützen - die Gesundheit fördern! Aus einer Vision wurde ein Weg, und ich gehe ihn bis heute.

Seit 2015 unterstütze ich Menschen im Gruppen- und Einzeltraining beim Erreichen ihrer gesundheitlichen und sportlichen Ziele - Tag für Tag - mit viel Freude und Leidenschaft, und ich bin über diese Möglichkeit sehr dankbar!

Meine Aus- und Fortbildungen im Gesundheitsbereich:

  • Fitness- und Gesundheitstrainer
    2013 - 2014, Vitalakademie Linz, ausgezeichneter Erfolg
  • Personal Fitness- und Mentaltrainer
    2013 - 2014, Vitalakademie Linz - ausgezeichneter Erfolg
  • Ernährungstrainer
    2016 - 2017, Vitalakademie Linz - ausgezeichneter Erfolg
  • Kort.X - Trainingsreize von Kopf bis Fuß
    2018, SPORTUNION Niederösterreich
  • Krafttraining für Kinder
    2019, SPORTUNION Niederösterreich
  • FUNCTIONALFIT mit Johanna Fellner
    2019, SPORTUNION Niederösterreich
  • Mobility Training
    2019, SPORTUNION Niederösterreich

Bewegung ist Leben und essentiell für unser Wohlbefinden. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Entspannung und Regeneration sowie der richtigen mentalen Einstellung tragen wir maßgeblich zur Förderung und Erhaltung unserer Gesundheit bei.

„Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts." (A. Schopenhauer 1788 - 1860). Wir schätzen sie häufig erst dann, wenn sie nicht mehr da ist.

Gemeinsam können wir vorbeugend unseren Teil zur optimalen Vorsorge beitragen, Risikofaktoren wie Übergewicht und Stress reduzieren sowie ungesunde Lebensgewohnheiten wie Rauchen oder übermäßigen Konsum von Alkohol und Zucker hinter uns lassen.

Mein Angebot richtet sich an gesundheitsbewusste Personen, die sich und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Ich sehe uns Menschen als ganzheitliche Lebewesen, wo alle Bereiche miteinander in Verbindung stehen. Mein Angebot beruht daher auf folgenden 4 Säulen der Gesundheit:
 
 


 

Personal Training


Im Personal Training achte ich besonders auf Deine individuellen Anforderungen und Bedürfnisse, um so die bestmöglichen Voraussetzungen für einen langfristigen Erfolg zu schaffen. In einem kostenlosen Erstgespräch lernen wir einander besser kennen und ermitteln gemeinsam Deine Ziele und den aktuellen Ist-Stand.

Anschließend wird der Name zum Programm – Training unter freiem Himmel. Egal ob bei Dir daheim oder an einem anderen Ort Deiner Wahl, wir gehen gemeinsam an die frische Luft. Gerne schlage auch ich einen passenden Platz in der Natur vor, an welchem wir dann ein kostenloses Probetraining absolvieren. Dabei kommt alles zum Einsatz was hilfreich ist – zB. Schlingentrainer, Steine, Theraband oder auch das eigene Körpergewicht. Danach entscheidest Du ob mein Konzept für Dich passt.

Bei der gemeinsamen Zusammenarbeit trainieren wir regelmäßig zu fest vereinbarten Terminen, wobei ich Dich durch laufende Fortschritts- und Zielmessungen sowie Ernährungstipps begleite. Dazwischen trainierst Du anhand eines für Dich individuell erstellten Trainingsplans, welcher regelmäßig erneuert und angepasst wird – und das unabhängig von Ort und Zeit. Die korrekte und saubere Ausführung sämtlicher Übungen ist mir dabei besonders wichtig. Bei Fragen stehe ich Dir auch zwischen unseren gemeinsamen Einheiten jederzeit gerne zur Verfügung und wir bleiben laufend in Kontakt.

Solltest Du in einem Fitness-Studio trainieren, unterstütze ich Dich auch hier gerne mit einem auf Deine Ziele ausgerichteten Trainingsplan, um optimale Fortschritte zu ermöglichen.

Kostenloses Erstgespräch + Kostenloses Probetraining

Investition in Deine Gesundheit:
Einzel € 100,- | 6er-Block € 540,- | 10er-Block € 800,-

Dauer einer Einheit: Je nach Inhalt (Bewegung, Ernährung) ca. 1,5 - 2 Stunden.

Der Block ist unbegrenzt gültig und kann individuell und flexibel konsumiert werden, zB. gemeinsames Training 1x pro Woche, 1x pro Monat, etc.

Im Preis bereits inkludiert:
Trainingsplanung, ausführliche Körpermessungen, Leihstellung von benötigtem Trainings-Equipment wie zB. Schlingentrainer, Therabänder, Kettlebells, Trainingsprotokoll, regelmäßiger Kontakt & Motivation, Ansprechpartner bei sämtlichen Fragen zum gesunden Lebensstil, Tipps & Tricks, kostenlose Anreise 10 km im Umkreis von Schrems, darüber hinaus € 0,50 pro km.

Ausführliche Körpermessungen:
Erstmessung € 45,- | Folgemessung € 30,-

Ich unterstütze Dich bei der Entwicklung und Umsetzung Deines ganz persönlichen gesunden Lebensstils!

 


 

Bewegung


Unser Körper ist seit Millionen von Jahren auf Bewegung und Aktivität ausgelegt. Unsere Vorfahren waren täglich mehrere Stunden körperlich aktiv, um ihre Nahrung zu jagen und zu sammeln sowie auch später in der Landwirtschaft. Fehlender körperlicher Einsatz bedeutete den Ausfall von Mahlzeiten. In der heutigen Zeit ist unser Körper oft chronisch unterfordert, mit all seinen Folgen.

Erst durch ausreichende Bewegung können die Organe und Systeme in unserem Körper optimal funktionieren. Auch Anstrengungen – vorausgesetzt in der richtigen Intensität – sind für das Leben unverzichtbar. Sie erhalten unsere Leistungsfähigkeit und machen uns widerstandsfähig.

Egal ob Du Muskulatur aufbauen, deine Ausdauer steigern oder Beschwerden vorbeugen möchtest – ich unterstütze Dich bei Deinem Ziel!

Komm in meine Gruppentrainings oder vereinbare ein Personal Training - und spüre selbst den Unterschied!
Das 1. Training ist bei mir immer kostenlos und unverbindlich!

 


 

Ernährung


Essen und Trinken sind für unseren Körper lebensnotwendig. Wir essen zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung der körperlichen Lebensfunktionen. Sämtliche Prozesse wie Atmung, Herzschlag, Verdauung, Wachstum und Neubildung von Gewebe benötigen Energie, welche über die Nahrung durch die sogenannten Makronährstoffe aufgenommen werden müssen. Durch die Verstoffwechselung im Körper wird die in den Nährstoffen enthaltene Energie frei.
Gesunde Ernährung bedeutet, alle wichtigen in Lebensmitteln enthaltenen Makro- und Mikro-Nährstoffe in der richtigen Menge zu sich zu nehmen. Dabei sollen Spaß und der Genuss nicht zu kurz kommen. Unsere Ernährung beeinflusst unser körperliches, geistiges und soziales Wohlbefinden. Besonders für Sportler spielt die Ernährung eine wichtige Rolle, um den erhöhten Nährstoffbedarf zu decken und dadurch optimale Leistungen zu erzielen.

Ich berate Dich gerne und helfe Dir am Weg zu einer gesunden Ernährung!

 


 

Entspannung


Nach dem Training ist die Erholung besonders wichtig, damit sich der Körper an den zuvor gesetzten Trainingsreiz anpassen kann. In dieser Phase werden auch Muskeln aufgebaut. Gerade untrainierte Personen benötigen am Anfang längere Erholungsphasen, bis sich der Körper an die neuen Belastungen gewöhnt hat. Der Sportler sollte diese Phasen unbedingt einhalten, um Überlastungszustände zu vermeiden. Wer permanent unzureichend regeneriert, wird verletzungs- und infektanfälliger, verliert vorzeitig die Motivation und den Spaß an der Bewegung und gerät leicht ins Übertraining.

Zu beachten ist, dass nicht nur die Muskulatur Zeit zur Regeneration benötigt, sondern auch unser Nerven- und Hormonsystem. Erfahrene Sportler profitieren hier von ihrem Körpergefühl, welches neben äußeren Messinstrumenten als wichtiger Indikator gilt.

„Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer.“ (Ovid 43 v. Chr. - 17 n. Chr.). Wenn sich der Geist entspannt, folgt auch der Körper – und umgekehrt.

Vermeide Überlastungen und lass Dir Methoden zeigen, um Deinen Körper besser zu regenerieren!

 


 

Mentales Training


Mental: mens = Geist, Denken, Verstand, den Geist betreffend
Training: erlernbare Fähigkeiten, welche durch regelmäßiges Üben vertieft werden

Mentales Training beruht auf der Grundannahme, dass Emotionen und Gedanken genauso beeinfluss- und steuerbar sind wie unsere Muskeln. Körper und Geist werden dabei als eine Einheit gesehen.

Die Anwendungsgebiete sind in allen Lebensbereichen zu finden, und besonders auch im Sport. Hier lassen sich durch unterschiedliche Techniken zB. Ziele klar definieren, die eigene Körperwahrnehmung verbessern oder Blockaden erkennen und lösen.

Ich helfe Dir auch mental zu wachsen, um Deine Ziele zu erreichen und Hürden zu überwinden!

 




 

Kontakt


Du hast Fragen zu meinem Angebot oder Interesse an einem unverbindlichen Probetraining?
Nutze einfach das nachfolgende Kontaktformular oder melde Dich per Mail/telefonisch bei mir.
Ich freue mich auf Dich!
 
 
 
 
Dein Trainer
Reinhard

Personal Fitness- & Gesundheitstrainer | Ernährungstrainer | Mentaltrainer
Tel.: 0664/16 26 402 | Mail: info@naturfitness.at | WhatsApp-Chat starten

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